宝宝6个月大了，接下来要面对的就是添加辅食和补充营养的问题。在宝宝的成长过程中，水分和钙质是非常重要的营养素之一，补充它们对于宝宝健康的成长非常关键。但是宝宝6个月大，还不太会自主饮水和吃饭，所以需要家长们做好补水和补钙的工作。
1. 补水：对于吸奶或人工喂养的宝宝来说，最好的补水方式是将水或母乳喂给他们。平均每天能够喂3-4次母乳或水，宝宝就能得到足够的水分。家长们还可以给宝宝发一些果汁和汤，这样有助于宝宝摄入更多的水分。但要注意，过量的水分摄入可能导致宝宝腹泻、肾脏负担加重等问题，所以不应过多。
2. 补钙：宝宝6个月的时候，需要每天摄入大约210毫克的钙。初步添加辅食后，钙的来源可以分为三类：奶类、鱼肉和蔬菜。
（1）奶类：对于吸奶宝宝来说，母乳和奶粉都是很好的钙来源。对于人工喂养的宝宝来说，选择钙含量较高的奶粉，如按需配方奶粉、浓缩奶粉等，可以满足宝宝的钙需求。
（2）鱼肉：鱼和海鲜中含有丰富的钙质，可以作为宝宝的补钙食品之一。但是要注意，选择新鲜的鱼，避免食用生鱼肉和带刺鱼类。做好烹饪，避免宝宝吃到过硬或过咸的鱼肉。
（3）蔬菜：还有很多蔬菜也是好的钙来源，如菠菜、萝卜、豆腐等。家长们可以将这些蔬菜搭配到宝宝的食谱中，帮助他们摄入适量的钙质。同时，还要注意不要让宝宝吃到过咸或不易消化的蔬菜。
总之，宝宝6个月后的补水和补钙非常重要，家长们要根据宝宝的实际需要，选择合适的补水和补钙食品，并注意给予适当的饮食、环境和饮食习惯的调理。在这个过程中，要尽可能地避免过多的补充，否则会对宝宝的身体造成不必要的负担。
