在宝宝六个月时，他的身体正处于快速发育的阶段，因此良好的营养是非常重要的。铁和钙都是这个阶段特别需要的两种营养素，宝宝需要补充它们以维持健康成长。下面我们就来看看六月龄宝宝补铁补钙需要吃什么。
补铁：
铁是人类细胞内一种必需的微量元素，是红细胞中的重要成分，能帮助输送氧气到身体各个部位。宝宝如果缺乏铁，就会出现贫血和其他身体亚健康的症状。下面是一些能够帮助宝宝补铁的食物：
1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等都是很好的补铁食物。
2. 蛋黄：婴儿蛋黄是很好的铁来源。
3. 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、红薯等，都是很好的铁来源。
4. 水果：如柿子、石榴等富含铁元素的水果
补钙：
钙是宝宝正常成长所必须的营养元素之一，可以帮助宝宝发育骨骼，牙齿等。如果缺乏钙，宝宝容易出现软骨病和佝偻病等问题。为了确保宝宝获得足够的钙，以下是一些对六个月大宝宝有益的高钙食品：
1. 奶制品：奶制品是最好的钙来源之一，如牛奶、奶酪、酸奶等。
2. 鱼类：鱼类是另外一种高钙的食物，如鲸鱼、三文鱼、鲈鱼等。
3. 绿叶蔬菜： 如菠菜，山药叶，芥菜，青菜等。
4. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的钙质，可以帮助宝宝更好的吸收。
总之，六个月龄的宝宝需要补充足够的铁和钙。妈妈们应该尽量让他们多吃一些含铁和钙的食物，同时也可在医生的建议下，给宝宝补充营养片来保障其营养均衡。
