宝宝在成长发育过程中，需要充足的钙质来保证骨骼健康发育，因此维持宝宝摄入足够的钙是非常重要的。
首先，母乳是宝宝最好的补钙食品。母乳中含有非常丰富的钙质，可以帮助宝宝吸收更多的钙质，有助于建立强壮的骨骼。
除母乳以外，我们也可以给宝宝添加一些富含钙质的食品，例如奶类、豆类等。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：奶粉、牛奶、酸奶和奶酪等；
2. 豆类：豆腐、黄豆、红豆等；
3. 鱼类：鱼类也是富含钙质的食品，例如鲑鱼、鲱鱼、鲮鱼等；
4. 菜类：菠菜、芹菜、菜花等；
5. 水果：橙子、苹果、葡萄等。
以上食品中，奶制品是宝宝们最喜欢的，由于牛奶中的钙质含量高，并且易于被身体吸收，因此是宝宝最理想的补钙食品之一。
此外，我们还可以通过外出晒太阳，让宝宝接受太阳光照射，以提高体内维生素D的水平，帮助宝宝吸收钙质。
总之，对于宝宝而言，膳食中钙的摄入量应该符合其所需，这样才能更好地维护宝宝健康发育。因此，在宝宝的膳食铺排中，富含钙质的食物是非常重要的，同时，晒太阳也很有必要。
