在孕期，补钙是非常重要的，因为孕妇的身体需要为宝宝提供充足的钙质，这有助于专注和正确发展宝宝的骨骼和牙齿。同时，孕妇自己也需要足够的钙质来保持健康，尤其是在妊娠后期，孕妇的身体内大量的钙质将流入胎儿的唇鼻颚，脊柱及其他骨骼中。因此，孕妇的身体需要弥补这些缺失。 如果孕妇的身体缺乏钙质，那么在宝宝的正常发育期间，她的身体会从她的骨骼中提取，这可能导致孕妇患有骨质疏松症和骨折等疾病。
孕妇的饮食应当包含丰富的钙质，并且可以选择钙片这种形式来补充钙质。但是，钙片的补钙效果是有限的，因为它们不会被身体完全吸收。如果想要确保宝宝获得足够的钙质，孕妇应当选择富含钙质的食物，这包括含钙丰富的酸奶、芝士、鲍鱼、鱼子酱、豆类、坚果、蔬菜、水果和全麦谷物等。
不过对于个别人来说，补钙也会带来一些副作用。比如，过量补钙会导致便秘和肾结石等症状。因此，孕妇在补钙期间应当注意维持适度的补钙量，并在咨询医生的建议下进行补充。
总之，孕期补钙可以为宝宝健康发育提供帮助。 孕妇应当注意选择富含钙质的食物，并在适度的情况下补充钙片。但一定要注意量的掌握，不要过量。当然，在补钙期间请务必听从医生的指导，并且坚持健康饮食和生活习惯，有助于自己和宝宝的健康。
