对于俩岁的宝宝，补钙和锌是非常重要的。钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，同时也参与心脏、神经和肌肉的功能；锌则参与体内能量代谢和免疫系统的维护。那么，我们该如何让宝宝摄取足够的钙和锌呢？
1. 食品补钙和锌
食品是宝宝最主要的营养来源，让宝宝食用含有钙和锌丰富的食品是非常必要的。例如，牛奶、奶酪、豆腐、黑豆、绿叶蔬菜、鱼类等均为富含钙和锌的食品。当然，食品的摄取也需注意合理搭配和口感，以避免宝宝产生挑食等问题。
2. 补充钙和锌的维生素D
维生素D在人体中可以促进钙的吸收和利用，同时也参与锌的代谢。对于室内时间较多的宝宝，宜多暴露在阳光下，并补充一定量的维生素D。
3. 食品补充剂
对于一些摄入不足或者特别需要补充的宝宝，家长可以咨询医生后，在医生的建议下给宝宝添加维生素或者矿物质的补充剂。
在给宝宝补充钙和锌的时候，家长也应该注意到一些细节。例如，不要过度给孩子奶制品，否则容易增加宝宝体内不良脂肪的堆积。另外，在使用补充剂的时候，应该在医生的指导下进行，过量食用会产生不良反应。
总之，给宝宝补钙和锌是非常重要的，但是正确的摄取是关键。家长应该注意合理搭配，避免出现过多过少的情况，另外也应该定期检查宝宝的血钙和血锌含量，并做出相应的调整。
