三岁宝宝是生长发育关键时期，骨骼发育需要大量的钙元素，因此给三岁宝宝补钙是非常重要的。但是，对于这个年龄段的宝宝，需要注意的是不能给他们过多的钙，因为钙过多可能会导致便秘和其他健康问题。接下来，我们来探讨一下三岁宝宝应该喝什么补钙。
1. 奶制品
奶制品是非常好的补钙食品，牛奶、酸奶、奶酪等等都是不错的选择。不过要注意的是，三岁的宝宝要选择全脂牛奶，脱脂牛奶不够营养，并不适合宝宝。同时，选择酸奶时要注意选择无糖或低糖的酸奶，因为糖分过多也会影响宝宝的健康。
2. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆也是很好的补钙食品，而且容易实现。尤其选择富含钙质的豆浆和豆腐，比如山楂豆浆和海带豆腐。
3. 鱼类
鱼类也是钙质丰富的食品之一，比如鲶鱼、鲤鱼等淡水鱼、鲑鱼、秋刀鱼等海鱼都含有较高的钙元素。宝宝吃鱼需要注意鱼刺，切碎或者选择无刺的鱼类更好。
4. 蔬菜
有些蔬菜也能提供一定的补钙效果，比如菠菜、芦笋、萝卜、细嫩的洋葱等。
总结起来，三岁宝宝在选择补钙食品时要注意搭配，做到多样化，仅靠单一食物并不能很好地满足钙的需求。此外，宝宝还需要户外运动和足够的休息，才能保证钙的吸收和利用。另外，宝宝还可以适当服用钙片，但是要注意量，最好在医生指导下使用。
