宝宝的骨骼发育需要充分的钙质支持，因此，合理的补钙很重要。除了补充外部钙质，孩子的食品选择也很关键。以下是宝宝补钙的几个要点：
1. 食物补钙
大多数的钙都含在食物中，各种奶制品（乳、奶粉、酸奶、奶酪等）都是优良的钙来源。此外，豆类、海产品（比如三文鱼、虾、蟹、贝类等）、硬骨鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼等）、坚果和绿叶蔬菜（比如菠菜、芹菜、油菜、波菜等）也是钙质丰富的食品。
2. 阳光补钙
阳光是合成维生素D的最重要因素。维生素D很关键，因为它可以帮助钙吸收到孩子的骨骼中，而缺乏维生素D的孩子容易出现低钙的情况。每天曝晒10-20分钟，将会在宝宝的身体中合成足够的维生素D。
3. 运动补钙
运动可以帮助孩子的骨骼变得更强壮。一些以跳跃、奔跑为特色的活动、体操、游泳等等，都是有益的运动方式，同时呼吸新鲜空气也是非常有益的。
总体而言，合理的饮食更重要。宝宝的饮食要给他们提供充足的钙和维生素D，同时也需要注意避免过多的食用过咸、过甜、高脂肪或高热能的食物。保持良好的生活习惯有助于孩子在发育过程中建立更加健康的生理基础。
