宝宝是成长发育阶段的儿童，需要摄入足够的营养物质，其中包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，尤其是钙。钙是建立骨骼和牙齿的重要成分，若宝宝缺乏钙，容易导致骨骼疏松和牙齿不健康等问题。那么，宝宝平常该吃什么补钙呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶是最常见的补钙食物之一，富含高质量蛋白质和丰富的钙质。宝宝可以从6个月开始喝少量的全脂牛奶（最好一年龄以下不要喝脱脂牛奶），也可以食用含有牛奶的奶制品，如酸奶、芝士等。
2. 豆制品
豆制品是优质的蛋白质来源之一，同时豆腐等豆制品也富含钙质。适当的食用豆制品可以促进宝宝的骨骼和牙齿健康。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、生菜等富含钙质。宝宝可以适量食用这些蔬菜，同时，蔬菜中还含有维生素C、叶酸等多种营养物质，对宝宝的健康也十分有益。
4. 海产品
海产品如鱼、虾、贝类等也是很好的钙质来源。宝宝可以在合适的量下食用这些食物，同时还可以获得蛋白质、优质脂肪等营养。
总之，宝宝的补钙食物应该多样化，要保证营养均衡。同时，还要注意进食量和食物口感，以免引起宝宝的不适和厌食。在宝宝饮食调理时，可以向专业的营养师、医生进行咨询并制定具体的方案，确保宝宝获得足够的营养物质，健康成长。
