四岁的宝宝正处于生长发育期，因此需要吸收足够的维生素D和钙质来支持他们的骨骼生长和健康。维生素D是帮助身体吸收钙的重要维生素，而钙则是构建骨骼和牙齿所必需的营养素。
对于四岁的宝宝，他们需要每天摄入600-1000毫克的钙质。同时，建议每天摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。
以下是一些适合四岁宝宝补充的钙源：
牛奶和奶制品：牛奶是维生素D和钙的主要来源，每杯牛奶含有大约300毫克的钙和100-130IU的维生素D。而奶酪和酸奶也是好的钙和蛋白质来源，可以帮助宝宝维持骨骼生长和身体健康。
豆类和豆制品：豆类和豆制品（如豆腐和豆浆）也是一种不错的补钙选择，特别是对于那些不喜欢牛奶的宝宝而言。比如，一杯豆浆中含有大约200毫克的钙。
叶菜类：包括菠菜、甜菜、糖豆、芥菜等，都是富含钙、维生素D和其他有益的营养素的蔬菜。
鱼类：鲑鱼和沙丁鱼是含有高量维生素D和钙的海鲜。
补充维生素D和钙质可以促进宝宝的骨骼生长和健康，但需要注意的是，不要过量补充。过量摄入钙和维生素D也可能会导致健康问题，如骨骼变形和肾结石等。因此，在给宝宝补充维生素D和钙时，需要咨询医生的意见，并严格按照医生的建议进行。
