对于21个宝宝来说，补钙是非常必要的。这是因为钙是孩子成长和发育所必需的重要元素之一，对于发育骨骼和牙齿、维护神经系统和心脏功能等方面都有着非常大的作用。因此，父母应该注意孩子的饮食和生活习惯，为他们提供充足的钙元素，以促进他们的健康成长。
下面介绍一些补钙的方法：
1. 提供充足的钙元素食物：优质奶制品如酸奶、奶酪、奶油、牛奶等，以及豆腐、海藻、小鱼干等食物都是富含钙的食品，可以为宝宝提供足够的营养物质。
2. 多晒太阳：孩子多晒太阳有助于合成维生素D，这对钙的吸收和利用非常有帮助。
3. 健康生活习惯：适当的户外活动和运动有助于加强骨骼和肌肉的强度，提高骨骼的钙吸收率。
4. 饮食调理：孩子的膳食应丰富多样，荤素搭配，保证膳食营养的均衡，同时增加富含钙质的食物的摄入量。
5. 补充钙剂：如果孩子的钙元素摄入不足，可以考虑使用一些钙剂来补充。不过需要注意，钙剂的摄入量应该按照医生建议来决定。
总之，补钙在孩子的成长过程中非常重要，父母要注意为孩子提供充足的营养，并保持良好的生活习惯，有助于他们养成健康的成长习惯。
