产妇在哺乳期间要注意补充营养，保持自己和宝宝的健康。补钙是其中一个重要的方面，因为钙是宝宝成长所需的重要营养素。那么，产妇吃什么可以帮助宝宝补钙呢？
1. 牛奶酸奶
牛奶和酸奶是补钙的经典食品，它们富含钙质，并且容易被身体吸收。产妇可以每日饮用一杯牛奶或酸奶，增加自己和宝宝的钙质摄取量。
2. 豆腐
豆腐是富含钙的素食食品，每100克豆腐含有大约100毫克的钙。它同样是一种容易被身体吸收的食品，可以帮助产妇和宝宝补充钙质。
3. 海产品
海产品如海参、海带、紫菜等也是富含钙的食品，可以帮助产妇和宝宝摄取钙质。此外，海产品富含蛋白质、碘等多种营养素，还有助于增加宝宝的智力和免疫力。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如芹菜、菠菜、生菜等含有丰富的钙质，而且还含有丰富的维生素C和纤维素等营养素，可以促进产妇和宝宝的身体健康。
总之，产妇可以通过适当的饮食来帮助宝宝补钙，增强宝宝的骨骼和牙齿健康。同时，产妇自己也要注意补充营养，保持身体健康，才能更好地照顾宝宝。
