宝宝在成长过程中需要足够的钙来支持骨骼发育和健康。补充足够的钙可以预防骨质疏松症和其他相关健康问题。那么，宝宝补钙应该吃些什么呢？以下是一些好的钙来源：
1. 牛奶
牛奶是最常见的钙来源之一。牛奶含有丰富的钙和维生素D，这些能够帮助宝宝吸收钙。婴儿在出生后6个月可以开始喝适量的牛奶。
2. 奶制品
除了牛奶，奶制品也是好的钙来源，如酸奶、芝士和奶酪等。这些奶制品含有高质量的蛋白质和钙，它们也是宝宝所需要的膳食营养素。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等，也是钙的好来源。它们富含许多微量营养素，如维生素A、C、E等。与牛奶和奶制品相比，绿叶蔬菜中的钙更容易被吸收。可以将它们加入到宝宝的膳食中去。
4. 豆类
豆类也是补钙的好选择。大豆、黑豆、青豆等都是富含钙的豆类。此外，豆类中还含有丰富的蛋白质和纤维素。
5. 钙含量高的水果和坚果
有些水果和坚果也含有高量的钙，如杏仁、芝麻、大枣、桑椹等。适当地添加这些食品到宝宝的膳食中去，有利于他们充实膳食并且更好的吸收钙。
最后，虽然这些食物可以帮助宝宝补钙，但是把这些食物作为唯一的钙来源是远远不够的。让宝宝每天都吃一个均衡多样化的膳食，保证食物中的各种营养素都得到充分的摄入，就能更好地支持宝宝的成长。
