宝宝3岁半是生长发育的关键时期，也是钙吸收量最高的时期，因此补钙是非常重要的。我们可以从食物方面来进行补钙。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪梨、奶酪等奶制品都是补钙的好选择。每天可以给宝宝喝500ml的牛奶或奶粉，也可将牛奶定时定量地添加到他的食物中。
2. 鱼类：富含钙的鱼类包括小龙虾、虾子、螃蟹、大鲤鱼、鲢鱼、鲤鱼、鲨鱼、墨鱼、带鱼等。这些鱼类不仅主食中的“勤俭节约”佳品，更是补钙的食物之一。
3. 蔬菜：多吃蔬菜也有助于补钙。蔬菜中的钙主要来自根茎类、叶菜类和豆类蔬菜。比如：菠菜、莴笋、芹菜、白菜、芥菜、油菜、豆腐、海带等。
4. 水果：水果中的钙含量较低，但也有一些水果富含钙质。如黑枸杞果、香蕉、柑桔等水果，都含有大量的钙质。
5. 干果类：杏仁、花生、核桃、松子等坚果也是补钙的好选择。它们中的钙含量也相对较高。
综上所述，宝宝可以通过多吃奶制品、鱼类、蔬菜、水果和干果类来补钙。但需要注意的是，宝宝的胃肠功能尚未完全发育，容易消化不良，所以要避免给他食用过多难以消化的食物，以及过多含糖、油脂和盐分的食物。并且补钙不仅仅需要满足钙的需求，还要注意均衡膳食，合理搭配，提高营养吸收的效率，才能达到最佳的补钙效果。
