夏季是宝宝容易出汗的季节，宝宝出汗后会流失体内的水分和盐分，因此需要及时补充充足的水分、矿物质和维生素。以下是一些适宜夏季宝宝食用的食物：
1. 水果：夏季各种水果充斥市场，新鲜的水果可以给宝宝提供充足的水分和维生素，如西瓜、葡萄、猕猴桃、草莓等。不过需要注意的是，选择时应看宝宝的体质适不适合，避免过酸过甜的水果。
2. 蔬菜：让宝宝多吃新鲜蔬菜，能够帮助宝宝摄入各种维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、茄子、黄瓜等。注意烫熟蔬菜后再喂食。
3. 神仙粥：这是一款补血润燥的粥品，由米、红枣、龙眼肉、山药等材料制成，含有各种维生素、矿物质和淀粉，适合宝宝消耗一整天的能量。
4. 核桃糊：核桃糊中含有多种必需脂肪酸和维生素，既能补充能量，也能促进宝宝的脑部发育。不过要注意，核桃糊不能和淀粉类食品同食。
5. 鸽子蛋粥：这是一道营养丰富的汤粥，由米、鸽子蛋、鸡胸肉等材料制成，其中的鸽子蛋含有高质量的蛋白质和必需脂肪酸，能够帮助宝宝调整肠胃功能。
总之，夏季宝宝出汗多需要及时补充充足的水分、矿物质和维生素，食物的选择要结合宝宝的体质和需要来决定，避免过于油腻或过于刺激的食物。并且要注意食物的卫生和新鲜度，避免因食物质量问题导致宝宝腹泻等症状。
