在宝宝3岁的秋季，骨骼继续发育，因此需要足够的钙来支持它的健康成长。以下是一些适合宝宝吃的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶可以为宝宝提供高质量的钙质，同时富含蛋白质和维生素D，有助于身体对钙的吸收。
2. 蔬果：柿子、菜花、芹菜、萝卜、菠菜、豆腐、海藻、黑木耳等都是富含钙质的蔬菜和豆制品，可以帮助宝宝补充钙质。
3. 鱼类：优质蛋白质、维生素D和钙元素丰富的鱼类是不错的补钙食品，例如鲤鱼、胖头鱼、鲈鱼、三文鱼等。
4. 干果：例如杏仁、开心果、核桃等坚果是富含钙质的食品，但是一定要去除外部的腥味和发霉。
需要注意的是，宝宝在补钙同时还需要注意以下几点：
1. 控制食物的烹饪方法，尽量采用清蒸、煮汤等健康的食物烹饪方式，避免添加过多的油脂和盐。
2. 给宝宝适量的运动，比如跳绳、游泳、爬山等有助于骨骼和肌肉的发育。
3. 合理搭配饮食，保证宝宝每天接受到充足的营养，不要过度依赖某一种食物。
总之，在宝宝3岁的秋季，合理搭配膳食，适量补钙，加强锻炼，将有利于宝宝的健康成长。如果宝宝有补钙方面的问题，请及时咨询专业医生。
