在宝宝一岁以后，补充钙质是非常关键的，因为这个时期宝宝的骨骼正在快速生长发育。以下是一些可以为宝宝补充钙质的食品：
1.奶制品：牛奶、酸牛奶、芝士、酸奶、奶酪和酸乳饮料等奶制品是补充钙质的重要来源。
2.蔬菜：包括菠菜、芹菜、生菜、白菜、小白菜和豆腐等绿色蔬菜，富含钙质。
3.水产品：鱼类，特别是小鱼干、虾等含钙丰富。
4.坚果类：包括花生、核桃、杏仁、瓜子、葵花子等，富含钙质。
5.豆类：包括豆腐、豆浆、豆腐干、红豆等都是富含钙质的豆制品。
6.海带类：比如花菜、裙带菜等，含有大量的钙元素。
为了保证宝宝摄入足够的钙质，除了上述食物之外，家长们也可以给宝宝准备一些钙片、钙粉等营养补充品。但是，家长要注意不要过度补充，也要注意药物的安全性。
在给宝宝补充钙质的同时，家长们不要忽略了让宝宝进行户外运动，可以带宝宝去做一些简单的体育运动，比如跳跳绳、游泳、爬爬山等，这样可以提高宝宝的体质，也可以促进宝宝的钙吸收。
