对于一岁宝宝，坚果是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，但坚果的食用需要注意一些问题。在吃坚果前一定要将其剥壳，以避免宝宝误食外壳导致窒息等危险。同时，坚果的摄入量也要适量，不宜过多，以免引起肠胃负担或诱发过敏等问题。
坚果中含钙量较高的有杏仁、海藻、芝麻等。其中，杏仁是补钙好选择，每100g杏仁中含有高达234mg的钙质，而且有助于促进宝宝骨骼发育。但是在给宝宝食用杏仁时，应当留心其摄入量，一天不超过5颗。
另外，海藻也是一种富含钙的食品。海藻能够增加宝宝的骨密度，为骨骼的成长提供良好的营养。但是，在给宝宝食用海藻时，要注意适量，不要过量。同时，由于海藻的风味较重，有些宝宝可能无法接受，可以尝试将其加入到其他食物中搭配食用。
此外，芝麻也是一种补钙的好选择。芝麻富含维生素和矿物质，尤其是钙和铁质含量较高。可以将芝麻磨成粉，加入到宝宝的米粉、饼干等食品中食用。
总之，钙是构成宝宝健康体魄的关键元素之一。在给宝宝食用坚果补钙时，不仅要注意摄入量，还要注意各种坚果的热量和口感，尽量为宝宝提供多样化的坚果食品，以保证其身体发育的全面健康。
