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母乳给宝宝补钙食物有哪些?

2024-02-18 14:53:35 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1887浏览

母乳是最好的宝宝食品,提供给宝宝大量的营养和抗体,但是母乳中的钙含量相对较低,不足以满足宝宝日常所需。

因此,通过妈妈饮食方式来增加母乳中的钙含量是十分重要的。以下是一些钙含量较高的食物,可以帮助妈妈提供更多的钙给宝宝。

1.豆类:蚕豆、黄豆、青豆等都是富含钙的食品,妈妈可以口服蚕豆等豆类,既可以提高母乳的营养含量,也能让自己获得更多的营养。但是要注意豆类中的草酸会影响钙的吸收,因此建议妈妈多选择经过浸泡、煮食等处理的豆类。

2.海产品:海藻、紫菜、虾、蟹等海产品也含有丰富的钙质,但是要注意妈咪要选择新鲜、安全的海产品,并加工煮熟后食用。

3.果类:橙、苹果、葡萄、猕猴桃等含有果酸,能帮助钙的吸收,妈咪可以多吃一些这些水果,但是最好不要加糖或蜂蜜,以免影响宝宝的健康。

4.奶类:牛奶、酸奶等乳制品中含有丰富的钙质,妈妈可以适量喝牛奶或者酸奶来提高母乳中的钙含量。

5.坚果和种子:核桃、芝麻、松子、葵花籽等坚果都含有丰富的钙质,妈妈可以将坚果磨成粉,加入糊糊中一起煮来增加钙质含量。

通过合理的膳食营养,妈妈可以通过食物来达到补钙的效果,提高母乳的营养价值从而满足宝宝所需的钙营养,既保障宝宝的身体健康,也保障了母亲的健康。但是母乳喂养的妈妈需要注意的是,不可单靠食物提供的钙质来满足宝宝的钙需求,建议出生后3个月后开始给宝宝补充适量的钙剂。

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