复合维生素B在维生素中的含量较为丰富，能够帮助调节人体内的新陈代谢，增强抵抗力，维持健康等功效。宝宝在生长发育过程中也需要适量补充复合维生素B。
根据中国营养学会所推荐的“中国居民膳食指南”，2-3岁儿童每日应摄入维生素B1 0.5mg，维生素B2 0.6mg，维生素B6 0.5mg，烟酸(维生素B3) 7.5mg，泛酸(维生素B5) 2.5mg，叶酸(维生素B9) 100mcg，维生素B12 0.5mcg左右。维生素B6 和维生素B12 的需要量稍微会高一些。
为了让宝宝更好地吸收维生素B，可以多吃富含维生素B的食物，如肉类、鱼类、豆类、糙米、全麦面包、蔬菜等。同时，在食物中充分搭配，也可以提高维生素B的吸收和利用率。
如果宝宝饮食中维生素B摄入不足或者存在发育营养不良等情况，可以在医生指导下适当口服维生素B复合片，但需要注意不要超过推荐剂量，可以根据宝宝年龄和体重合理设置剂量。
总体而言，合理饮食、充足的睡眠、适量的运动是宝宝健康生长的关键，营养补充只是辅助手段。家长应该合理搭配宝宝饮食，养成健康饮食习惯，让宝宝更好地吸收各种营养素，为宝宝健康成长打下坚实基础。
