对于4个月的宝宝来说，只能通过母乳或者配方奶粉获取营养，因此需要注重母乳或奶粉中的营养含量保证宝宝的健康成长。其中，补充足够的锌和钙对宝宝的骨骼和免疫系统发育至关重要。
补锌：
1.增加含锌的食品摄入量：母乳中含锌量较高，若是宝宝饮食中开始添加辅食，可以选择富含锌的食物如肝脏、海鲜、牡蛎、肉和禽类，蛋黄和豆类或是补充锌的食品添加剂。
2.注意膳食环境：避免食品过度加工，以保留食品中原本的锌含量；同时注意避免高钙，高脂肪的食物，这些成分会影响锌的吸收。
3.避免过量：不少父母为了让孩子获得更多的营养，会过度喂养。然而，过度的添加锌也有可能造成健康的问题。因此，父母需要认真了解宝宝的营养需求，避免过量。
补钙：
1.母乳或奶粉：母乳中含有足够的钙，对于4个月的宝宝来说是主要的饮食来源。如果宝宝已经开始吃辅食，可以在辅食中加入高钙食物如绿叶蔬菜、坚果、小鱼干等食品，或是使用含钙的膳食补充剂。（请咨询专业医生）
2.适当晒太阳：适当晒太阳可以增加宝宝的钙吸收，让宝宝每天在早晨或傍晚晒太阳15-30分钟。
3.加强体育锻炼：适量的运动和体育锻炼有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。
需要注意的是，在补钙和补锌的过程中，必须遵守专业医生的建议并适当注意宝宝的反应。如果宝宝有持续发热、腹泻、呼吸困难或胃部不适等症状，需要立即就医寻求帮助。
