对于2岁的宝宝，维生素B2的摄入应该来自正常的饮食，并且不应该过量摄入维生素B2补充剂。如果2岁的宝宝没有健康饮食习惯，缺乏维生素B2，可以选择合适的维生素B2补充剂合理补充。
维生素B2也称为核黄素，是一种水溶性维生素，体内不能储存，需要经常摄入。维生素B2是人体生长、发育、能量代谢所必需的营养素之一。它可以帮助身体将食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，对皮肤、眼睛等器官也有重要的贡献。
对于2岁宝宝，膳食中适量增加富含维生素B2 的食物是最常见的补充方式。常见的维生素B2丰富的食物有：
1.牛奶：一杯牛奶含有0.3毫克的维生素B2，而且易于消化吸收。
2.鸡蛋：一个鸡蛋含有0.3毫克的维生素B2，但不要把蛋黄和蛋白分开食用，因为维生素B2和其他营养物质主要集中在蛋黄中。
3.瘦肉：瘦肉中含有较多的蛋白质和维生素B2，但煮之前应该尽可能去除脂肪，以免对宝宝的健康造成不利影响。
4.绿叶蔬菜：绿色叶菜如菠菜、芥菜、油菜、生菜等，都是维生素B2含量较高的蔬菜。建议将其切成细菜末，加入米饭或小面条中，或煮成汤。
除了合理的膳食外，尽量减少宝宝吃高糖、高脂肪和高盐的食物。因为这些食品会导致宝宝营养失衡，影响吸收和利用维生素B2。
总之，对于2岁宝宝，要从日常饮食吸取足够的维生素B2，并且一定要保持营养均衡，以维持宝宝的健康成长。如需增加维生素B2的摄入，应在医生的指导下，选择合适的维生素B2补充剂进行补充。
