在春季，宝宝的身体需要更多的营养来保持健康和生长发育。其中，钙是维持骨骼健康的关键营养素之一，因此宝宝的补钙非常重要。下面列出了一些适合4岁宝宝补钙的食物：
1.奶制品：牛奶和奶酪是最好的补钙食物。每天为宝宝提供3杯奶或奶制品可以帮助他们达到所需的钙摄入量。
2.鱼类：鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等富含钙质的鱼类是健康的食品，同时还含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
3.豆类：豆腐、黄豆和黑豆等含有大量钙质的豆类是优秀的素食来源。豆腐还含有良好的蛋白质。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和小白菜等含有很高的钙质。此外，它们还提供了大量的膳食纤维和维生素。
5.坚果和种子：坚果如腰果、杏仁和核桃等以及种子如芝麻和葵花籽等所有坚果和种子都是很好的补钙食品，同时还含有良好的蛋白质和健康脂肪。
在选择食物时，尽量选择新鲜、天然、有机的食品，并少食用加工、糖分和油脂含量高的食品。此外，宝宝此时也应该尝试各种食品以营养多样化。如果宝宝不喜欢某种食物，也可以尝试其他富含同样营养物质的食品。最后，需要注意的是，饮食不能完全替代营养素制剂，如果宝宝缺乏钙应该咨询医生，避免不必要的病状发生。
