宝宝在两岁前，处于生长和发育的关键期，对于养分的需求量也相对较高。其中，维生素D是宝宝体内必不可少的营养素，主要帮助钙和磷的吸收利用，对于宝宝的发育和骨骼健康有着非常关键的作用。
那么，针对不同年龄段的宝宝，建议的维生素D每天摄入量是多少呢？
1、0-6个月的宝宝
建议每天摄入400IU的维生素D。
2、7-12个月的宝宝
建议每天摄入400-600IU的维生素D。
3、1-3岁的宝宝
建议每天摄入600-1000IU的维生素D。
因此，对于两岁的宝宝来说，每天建议摄入600-1000IU的维生素D，具体的摄入量可根据宝宝的具体情况而定。一般来说，补充维生素D的主要途径是通过食物和阳光，这两者可以相辅相成。
对于食物来说，富含维生素D的食物主要包括：
1、鱼类：比如鲆鱼、鳕鱼等；
2、蛋黄：一只蛋黄含20IU的维生素D；
3、牛奶、酸奶：一杯牛奶或酸奶含有100IU的维生素D。
而阳光则是最好的维生素D来源之一，可以促进皮肤合成维生素D。一般在午前十点到下午二点之间的太阳光线最适合宝宝们接受。
最后，需要说明的是，宝宝在补充维生素D的同时，还需要注意其他营养素的均衡摄入。除此之外，如有任何疑问或需求，建议及时咨询医生或专业营养师的建议。
