四岁半的宝宝正处在生长发育的关键时期，钙是维持他们骨骼健康发育必需的营养素之一。宝宝从饮食中获得的钙，不仅能够有利于骨骼发育，还可预防其他疾病的发生。所以，对于四岁半的宝宝，保证摄入足够的钙是非常重要的。那么，让我们看看有哪些食物可帮助宝宝补钙。
1、牛奶
牛奶是补钙最好的食物之一，四岁半的宝宝可以每天喝250毫升左右的牛奶，即可补充足够的钙和维生素D。孩子若对牛奶乳糖不耐受，可以尝试酸奶等含有乳酸菌的乳制品。
2、鱼类
鱼类中含有大量的钙、维生素D和蛋白质，是非常推荐供应四岁半的宝宝食用的补钙食物。
3、豆制品
豆类含有的钙量相对比较高，它们还含有丰富的植物蛋白、维生素B等营养物质，可以增强宝宝的抵抗力。宝宝可以多吃豆腐、豆渣、豆浆、黄豆等。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有较多的草酸，草酸可以和钙离子结合，阻碍钙的吸收，所以通常推荐将绿叶蔬菜事先用沸水焯过或切成小块再煮，有利于去除部分草酸。
总之，四岁半的宝宝补钙的最佳途径是选择富含钙、好吸收的饮食，好的饮食习惯也要从小开始，让宝宝爱上健康的生活方式。
