三岁宝宝补充维生素的问题，其实是一个比较普遍的问题，而正确的回答是：在孩子已经摄取足够多的膳食营养素的情况下，不必额外补充维生素。
维生素是人类正常生长发育和维持生命活动的必需元素之一。对于宝宝来说，维生素在身体健康方面起到重要的作用。它能够促进骨骼生长和维持眼睛和皮肤的健康，对于提高免疫力也非常重要。
那么，在日常生活中如何通过膳食合理补充维生素呢？
蔬菜和水果
蔬菜和水果是补充维生素的主要来源之一。它们富含维生素C和膳食纤维，是宝宝健康生活的基础。熟成的香蕉、瓜果蔬菜、西红柿、菠菜、豆腐等，这些食物都富含维生素C。
鱼类
鱼类是一种富含维生素D的食物。在肝脏和皮肤中能够生成一种重要的维生素D。推荐每周让小孩欣赏到1~2次的鱼和海产品。
整蛋和牛奶
牛奶和鸡蛋是两种富含营养素的完美食品。整蛋是一种非常富含某些营养素（例如胆碱）的食品，但是，它可能有食品过敏症。少量牛奶也可以为孩子提供维生素D。
如果宝宝不能够良好的通过食物摄入维生素，例如宝宝在阳光充足的时候也没法摄入充足的维生素D，那么可以与医生商量几种维生素补充的方式。但是，这种情况比较罕见，普遍情况下，我们的宝宝只需要通过饮食自然获得各种维生素就已经足够。
