八个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，补充足够的钙和锌对其健康成长至关重要。以下是一些适合八个月宝宝的补钙和补锌的食物建议：
1. 奶类和乳制品：八个月宝宝可以开始喝适合其年龄段的奶粉，如婴儿配方奶粉、婴儿羊奶粉等。如果宝宝不过敏，也可以考虑加入适量的牛奶、酸奶、芝士等乳制品，它们提供了丰富的钙和锌。
2. 鱼类：鱼类是补充钙和锌的一个优秀来源，特别是含有鱼骨的鱼种，如三文鱼、沙丁鱼等。宝宝可以食用煮熟的小鱼块或鱼泥。
3. 肉类：肉类中含有丰富的蛋白质和锌，适量食用可以帮助宝宝发育。选择瘦肉，如鸡肉、牛肉、猪肉等，烹制后剁碎或磨成泥状。
4. 扁豆类：扁豆类蔬菜，如豌豆、豆角、蚕豆等，是一种优秀的蛋白质来源，也含有丰富的钙、锌。可以将它们烹制成软烂的泥状。
5. 蛋黄：蛋黄富含钙、锌、维生素D等营养物质，是提供营养的重要来源之一。宝宝可以食用煮熟的、切碎的蛋黄。
6. 绿色叶菜类：绿色叶菜类蔬菜，如菠菜、青菜、油菜等，含有大量的钙和维生素C，可以促进钙的吸收。可以将它们烹制成软烂的泥状。
7. 水果：水果中的柑橘类水果，如橙子、柑桔、柚子等，富含维生素C和钙，可以帮助铁的吸收。可以将它们榨汁或切碎成泥状。
8. 杏仁：杏仁是含有丰富的钙、锌、镁和维生素E的坚果。可以加入糊状的食物中，如饼干泥、蔬菜泥等。
总之，八个月宝宝补钙和补锌需要多元化、合理搭配，避免一味靠单一的食材进行单一营养素的补充。家长可以根据宝宝的食欲和口感自由组合，提供多样化的食物口感，营养充足、美味可口的食物会让宝宝更加健康快乐。
