钙是婴幼儿骨骼发育的重要营养素，现有研究表明，儿童期摄入充足的钙能够减少骨质疏松、牙齿不健康等问题的发生。以下是一些能够有效补钙的食物：
1、奶类：牛奶、羊奶、豆浆等，都是非常好的补钙食品，但还需要注意奶制品中不同种类的钙含量，以免误区。
2、豆制品：豆腐、豆干等具有丰富的蛋白质和钙质含量，且易于消化吸收。
3、海产品：如虾、蟹、贝类，以及鱼等，是非常好的补充钙质的食品，其中骨类含有丰富的钙质。
4、谷物：如麦片、燕麦、黑米、玉米等，也是含钙丰富的食物，且富含多种维生素和矿物质，比如铁、锌、硒等。
以上这些食物都是比较常见的补钙食物，宝宝的食物来源应通过深入了解营养成分来选择合适的补钙食品。另外，因为婴幼儿的饮食选择相对单一，建议给宝宝适量补充维生素D，有助于钙质的吸收利用。最后，家长应该在尽可能地保证宝宝饮食均衡的同时，也加强锻炼和户外活动，以促进宝宝的骨骼发育。
