在宝宝1岁及以上的阶段，饮食的多元化和均衡化非常关键。这时期的宝宝，虽然身体发育已经较为稳定，但骨骼和牙齿的生长发育还需要大量的营养素支持。其中，钙是儿童骨骼生长发育所必不可少的营养素之一。那么，如何补钙呢？
1. 食用含钙丰富的食物：宝宝可以吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜等）、豆腐等，在保证宝宝均衡饮食的情况下适量补充钙质。
2. 宝宝饮食多元化：为了让宝宝从食物中更好地吸收钙，应该保证宝宝的饮食多元化，摄入各种营养素。
3. 暴晒阳光：晒太阳不仅有助于宝宝的维生素D的合成，而且同时能帮助宝宝钙的吸收，但时间要适度，一般晒30分钟就足够了。
4. 食用富含维生素D的食物：维生素D是钙的一种有力搭档，有助于促进钙的吸收。宝宝在不晒太阳的情况下，还可以食用一些含有丰富维生素D的鱼肝油、猪肝、鸡蛋、黄油等。
5. 配合补钙产品：如果以上方法无法满足宝宝的钙需求，可以选择一些钙补充剂辅助补充宝宝的钙质，但要注意选择适合年龄的、口感好的钙补充剂，同时也要遵照医生的建议食用。
总之，为了保证宝宝正常的骨骼生长发育，我们应该在宝宝每天的饮食中，适量补充各种营养素和喝牛奶。在补钙过程中，切记要注意控制摄入量，不要过量，否则会对宝宝的健康造成负面影响。
