16个月的宝宝正处于生长和发育的重要阶段，需要充足的营养支持。其中，钙就是宝宝发育不可缺少的重要元素。补钙的最好渠道是食物。以下是一些适合16个月宝宝补钙的食物。
1. 奶类：奶类含有大量的钙，可以选择适合16个月宝宝的婴幼儿配方奶粉或者牛奶，让宝宝饮用。也可以给宝宝加鲜奶、低脂奶酪、酸奶等奶制品。
2. 鱼类：鱼里含有丰富的钙和维生素D，可以让宝宝吃些鱼肉。但这个年龄段的宝宝不宜食用过多，一周1-2次即可。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、油菜等富含钙质，可以用开水焯烫后加入宝宝的膳食中。
4. 豆类：豆腐、豆浆、大豆等含有丰富的钙质，也是适合16个月宝宝补钙的食物。
5. 坚果类：坚果类如核桃、杏仁、花生等含有大量的钙，但是宝宝一定要吃成粉状或者细碎状，以免噎住。
补钙的同时，还要注意宝宝的饮食均衡，不要偏食。此外，也要控制宝宝吃零食和喝饮料的次数，尽量给宝宝多喝水，以保持身体内的平衡和良好的健康状态。
