3岁以上的宝宝需要摄取足够的钙质才能正常生长发育，因为钙离子是维持骨骼健康和强壮的建筑基石。但是，由于小孩子经常是挑剔的食客，需要多样化和丰富的食物来补充足够的营养素和能量。除充足的户外活动外，以下是一些3岁宝宝可饮用的补钙饮品：
1. 牛奶：牛奶是维生素D和钙的来源，是宝宝成长的必需品。一般情况下，3岁以上的宝宝需要每天喝500ml的牛奶，以满足日常的钙需要。
2. 豆浆：豆浆含有优质的蛋白质、钙、铁以及大量的维生素B族，因此宝宝经常饮用豆浆可以补充身体所需的营养素。但要注意的是豆浆要配合醋一起煮，才能更容易吸收其中的营养成分。
3. 酸奶：酸奶含有大量的钙和活性乳酸菌，可以调节肠道菌群，增强宝宝的免疫系统。长期饮用酸奶有助于预防营养不足和骨质疏松症等疾病。
4. 果汁：可以选择橙汁、苹果汁等富含维生素C的果汁，由于维生素C有助于促进钙质的吸收，因此可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
5. 燕麦奶：如果宝宝不喜欢牛奶或者其他的饮品，可以尝试燕麦奶，这是一种富含钙和蛋白质的健康饮品。燕麦奶可以直接加入到宝宝的饮食中，也可以加入到宝宝的蛋糕、面包等食品中。
总之，自然食品里面的钙质更容易被身体吸收，因此，建议给宝宝多吃含钙量高的自然食品。同时，饮食中还需注意合理搭配，配合长时间户外活动，才能更好地帮助宝宝吸收钙质，健康成长。
