宝宝在不同的生长阶段需要摄入不同的营养素，钙质是其中非常重要的一种。对于宝宝的骨骼生长和发育来说，钙质是必不可少的，它能够保证骨骼强健，预防骨质疏松等疾病，同时有助于牙齿的生长发育，保证身体的正常运转。
以下是一些宝宝吃什么东西最补钙最好的经验和建议：
1. 奶制品：奶制品是最常见的补钙食品之一。在宝宝满6个月以后，可以开始饮用婴儿奶粉或是已经过加工处理、去除脂肪和蛋白质的牛奶。此外，酸奶、酸牛奶、奶酪等奶制品也是优秀的补钙食品。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中富含丰富的钙质。不仅如此，豆类还含有丰富的植物性蛋白、膳食纤维和铁质等营养素，是宝宝非常好的食物选择。
3. 鱼虾贝类：鱼虾贝等海鲜类食品中富含丰富的钙和蛋白质等营养素，在宝宝的生长发育过程中也是非常重要的。但是，有些宝宝可能会对海鲜过敏，所以在添加新的海鲜食品时需要慢慢适应。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有一定的钙质，如菠菜、芥菜、青菜等，宝宝可以在辅食添加后逐渐尝试。
5. 水果：水果中也含有少量钙质，最好选择器官性水果，如草莓、桔子等。不过，需要注意的是，水果中的钙含量较低，不能完全取代正常的补钙食品。
尽管宝宝有很多选择，但是有些食物，如咖啡、碳酸饮料、巧克力、花生等等，会影响到钙的吸收。因此，建议宝妈们，在给宝宝做饭前，先了解一下食物中含有多少营养素，并选择更加适合宝宝的食材，保证宝宝获得足够的钙质，并且能够吸收利用。
