十个月宝宝是一个成长期的宝宝，需要保证足够的营养和适量的锌和钙。锌和钙在婴儿和幼儿的生长和发育中起着至关重要的作用，因此父母必须确保为宝宝提供足够的锌和钙来保证他们的身体健康。
如何补充锌和钙
（1）膳食补充法：通过宝宝的饮食来补充锌和钙，包括食物和饮品。对于10个月的宝宝，应该给他们提供丰富多样的食物，包括奶制品、鸡肉、鱼、肝脏、蛋黄、豆类、全麦面包等。这些食物富含锌和钙。同时，为避免儿童过量或缺乏某些营养物质，父母应严格按照膳食指导食谱为宝宝安排食谱，确保此时提供的食物食品饮料都是安全的。
（2）营养补充剂：通过摄入锌和钙的营养补充剂来满足宝宝的需要，例如口服液物、酒精溶液、硫酸盐等。
如何保证宝宝膳食平衡
对于每一位家长来说，给宝宝提供平衡的饮食显得十分重要。以下是保证宝宝饮食平衡的一些方法：
（1）让宝宝吃多样化的食物，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维质。
（2）鼓励宝宝多吃有益于身体健康的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食物等。
（3）控制宝宝的食量，保证宝宝的饮食以比例为矛，尽量锻炼自己的口感。
（4）避免让宝宝吃过多糖、油腻或高盐的食物。
总之，提供丰富多样、营养均衡的饮食对于十个月宝宝来说至关重要，父母们要保证自己充足的营养知识，以此来建立孩子饮食的健康基础。最有效的方式是，父母在儿童的成长过程中，秉持科学合理、多样化、适量的膳食习惯和健康的生活习惯。
