在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养物质之一。宝宝在一岁左右开始进入快速生长期，这个时候对钙的需求量明显增加。当然，让宝宝摄入足够量的钙非常关键。下面，我将为您介绍一些针对1岁宝宝补钙的优质选择。
1. 鱼肉
经常食用鱼肉可以给宝宝提供良好的钙和维生素D来源。这两种营养物质可以促进钙的吸收和利用。如果宝宝吃不惯鱼可以使用鱼油软胶囊，对宝宝增强钙吸收也是非常有效的。
2. 奶制品
牛奶、奶酪和酸奶都是富含钙的食物。这些食物还可以为宝宝提供其他重要的营养物质，例如蛋白质和维生素D。然而，由于1岁宝宝的肠胃比较敏感，对乳制品的消化和吸收能力可能不是很强。在给宝宝喝奶时要注意调配奶粉，不能过浓过稀，否则可能引起肠胃不适。
3. 绿叶蔬菜
青菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜都是良好的钙来源。当您为宝宝准备蔬菜时，请选择新鲜的、新摘下的蔬菜，并注意清洗干净。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以使用蔬菜泥或者拌在米饭中。
4. 果汁
橙汁和苹果汁等果汁中富含钙。然而，当我们给宝宝喝果汁时要保证营养均衡。纯果汁虽然含有钙，但却很少有其他必需的营养物质，建议在宝宝主食品中添加一些果泥，婴儿按需添加一些橙汁和苹果汁饮用，使用少量。
总的来说，补钙是非常重要的，但是我们必须将食物均衡搭配。在为宝宝补钙时，需要注意宝宝的饮食均衡，包括多元化的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，我们也要注意不要给宝宝吃过多的含钙食物，否则可能会导致宝宝摄入过多的钙，反而破坏钙的平衡，造成钙摄入过量。而过量的钙摄入，也会重 burden on the kidneys。
