宝宝一岁后需要适量的钙来支持骨骼生长和牙齿发育，但是不建议通过添加钙剂或者高钙饮食来实现。以下是一些有用的建议：
1. 食物丰富的钙含量。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、鱼、贝类以及坚果都是天然的钙源食物，它们都是宝宝饮食的良好选择。
2. 每天晒太阳。晒太阳可以促进宝宝的身体吸收维生素D，有助于钙的吸收。父母需要注意的是，在安全的情况下，每天给宝宝晒15-30分钟的太阳。
3. 避免高糖和高盐食物。高糖和高盐饮食可能影响宝宝的钙吸收能力，并导致身体的钙丢失。
4. 不要过度的运动。运动和体育锻炼对宝宝健康成长是必须的，但是如果过度运动或者运动方式不正确，则会严重影响宝宝的钙吸收。
5. 让宝宝有一个健康的饮食习惯。要让宝宝有良好的饮食习惯，这将帮助宝宝获得足够的营养和钙。健康的饮食习惯包括少量多餐、增加水果和蔬菜摄入量，以及避免不健康的快餐食品和零食。
总之，宝宝一岁后通过饮食和日常习惯等方式补充钙是最健康的选择，同时需要注意不要过分补充，保持适量的摄入是关键。父母应该帮助孩子建立良好的饮食习惯，让宝宝从小养成良好的生活方式。
