在宝宝三岁的阶段，是孩子的生长发育关键时期，也是需要大量的营养来支持其身体及脑部发育的时期。所以，给三岁宝宝补脑补钙，需要多方面进行补充。下面是一些补钙补脑的食物推荐。
1.牛奶：牛奶是优质的钙源，还富含蛋白质和维生素D，有助于孩子的骨骼及牙齿发育。三岁宝宝可以每天喝一杯牛奶。
2.海产品：海产品富含海洋中的营养素，特别是钙质。三岁宝宝可以适当食用鱼、贝壳类食品，以增加钙的摄入量。
3.蔬菜：蔬菜富含多种营养素，如矿物质、维生素等，对宝宝的发育至关重要。例如，豆腐、菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜都是富含钙质的。
4.坚果类食品：坚果类食品如核桃、腰果等，富含蛋白质、脂肪酸和维生素E等，它们是宝宝补充脑部营养素的好选择。妈妈可以在孩子零食里添加适量的坚果。
5.水果：水果是一种富含多种维生素和矿物质的食物，有助于增强宝宝的免疫力和促进脑部发育。例如，葡萄、草莓、柑橘类水果都含有丰富的维生素C，可有效预防感冒。
总之，宝宝三岁阶段营养的摄入非常重要。妈妈应该给孩子提供多样化、均衡的饮食，增加宝宝对钙和脑部营养素的摄入，以此保证宝宝健康、快乐地成长。
