宝宝长高的关键之一就是摄取足够的钙元素，而如何让宝宝补钙最好吃呢？以下是几个适合宝宝补钙的食谱和补钙技巧。
1. 奶制品
牛奶是最常见的补钙食物之一，对于宝宝来说，一天至少需要500毫升的牛奶。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以用牛奶做酸奶、奶酪、布丁等食物。注意，不要给宝宝喝过多的牛奶，否则可能造成钙吸收不良。
2. 鱼类
鱼类富含钙，在宝宝的饮食中也可以多加入一些鱼类。比如鲱鱼、秋刀鱼、鲈鱼等，这些鱼类不但富含钙，还富含维生素D，有助于钙的吸收。
3. 豆腐和豆制品
豆腐和豆制品也是宝宝补钙的好食物，其中以豆腐最为常见。豆腐既可以单独食用，也可以拌着蔬菜、鱼肉等搭配食用，口感清爽，有助于宝宝的消化。
4. 蔬菜水果
蔬菜水果中也有富含钙的食物，蔬菜中以菠菜、小白菜、油菜、西兰花等最为常见；水果中则以橙、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果最为适合。
除了食物选择，还有一些补钙技巧可以让宝宝更好地吸收钙：
1. 多晒太阳
身体的维生素D摄取也对于钙吸收至关重要，因此要保证宝宝多晒太阳，不过要注意避免中午时段的强烈阳光。
2. 避免过多糖分
糖分过多会影响钙的吸收，要尽量减少宝宝的糖分摄取。
3. 不吃过饱
宝宝不要吃过饱，否则可能造成吸收不良。
总之，给宝宝补钙可以选择多种方式，只要注意食物搭配和补钙技巧，宝宝就可以健康成长。
