妈妈是宝宝的第一位营养来源，她的营养摄入对于宝宝的健康成长十分重要。其中，补钙是很重要的一部分，因为钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长不可或缺的营养素。那么，妈妈吃什么补钙宝宝好吸收呢？以下是几种可供参考的食物：
1.乳制品：奶、酸奶、奶酪、酸乳等都是很好的钙源，同时乳制品中含有较高的维生素D，可以帮助宝宝吸收钙质。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品除了富含蛋白质以外，也富含钙质，其中钙的吸收率甚至比牛奶还高。
3.海鲜类：虾皮、小鱼干、紫菜等海鲜类食品都富含高量的钙质，而且吸收率也很高。
4.坚果类：核桃、芝麻、杏仁、南瓜子等坚果类食品不仅含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，同时也含有丰富的钙质。
5.绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、空心菜等绿叶蔬菜中的钙质含量丰富，而且还富含铁质和维生素C。
总的来说，妈妈补钙是对于宝宝健康成长十分重要的，以上这几种食物也是比较好的钙质来源，宝妈们可以适当地将这些食材加入到自己的饮食中，从而让宝宝通过母乳或者辅食摄入更多的钙质，助力宝宝健康成长。同时，宝妈们也可以咨询医生或者专业营养师，了解更多关于母乳喂养和宝宝辅食的营养问题，并注意适量摄入，避免过量造成负面影响。
