宝宝6个月开始是可以适量补充钙质的。在宝宝的成长过程中，钙是必不可少的一种营养素。优质的钙能够支持宝宝的骨骼发育和牙齿的生长。以下是几种补钙的方式：
1. 配方奶粉：如果宝宝在6个月前是人工喂养的，那么可以与医生商量给宝宝使用含有钙的配方奶粉。
2. 食物：宝宝可以通过食物来摄取钙质。例如，大蒜、豆腐、小鱼干、酸奶、芝士和绿色蔬菜等都富含钙质。需要注意的是，应该逐渐地增加宝宝摄入这些食物的量。
3. 太阳光：太阳光是促进钙吸收的主要来源之一。尽量让宝宝在室外活动，让他们的皮肤暴露在阳光下，可帮助孩子锻炼身体和吸收足够的钙。
4. 补钙剂：根据医生的建议，可以适当添加补钙剂。但是， 只有在特定的情况下才能使用补钙剂，例如宝宝无法通过食物摄入足够的钙，家族中有遗传性骨骼疾病的情况等。
总之，补钙不仅要注意适量，还要根据宝宝的年龄和食品习惯来选择不同的补钙方式。如果您有任何疑虑或疑问，建议您咨询医生或专业的营养师。
