六岁女宝宝是生长发育的关键时期，需要足够的钙元素来支撑骨骼发育。而随着现代人饮食的多元化，很多孩子的饮食习惯偏好甜食、零食和快餐，营养不均衡。因此，六岁女宝宝如何补钙？
1. 多吃含钙高的食物
六岁女宝宝的饮食中应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝士、白芝麻、海鲜等。牛奶中含有大量的钙元素，且牛奶中的营养成分能够被人体迅速吸收。此外，鱼虾类海产也可以为宝宝提供充足的钙质，但是其不易消化，可以辅以其他高钙婴幼儿辅食同时补充。
2. 合理补充维生素D
维生素D在骨骼发育中是一个不可或缺的营养元素。维生素D可以帮助钙质吸收，促进骨骼生长发育。然而，维生素D不能仅仅从饮食中摄入，也需要适当的阳光照射来促进合成。在合理科学的场所和适度时间内，六岁女宝宝应该适当晒露于阳光下，加强身体对维生素D的摄入。
3. 积极参与体育活动
孩子需要积极参与体育活动。经常进行比较剧烈的运动，能够促进骨骼的生长发育，增加骨量。同时运动还能促进钙的吸收，提高代谢率，增加食欲。
总之，六岁女宝宝的饮食和生活中都应该注意补钙。同时，应该建立健康的生活方式，加强体育锻炼，保证充足的睡眠，做好各个方面的营养均衡，不仅有利于身体的发展，还有助于健康成长。
