母乳是宝宝最好的食品，其中含有大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。但是，母乳中钙的含量相对较低，这就需要妈妈在平时的饮食中加入一些富含钙的食物，以保证宝宝能够获得足够的钙元素，促进宝宝骨骼的健康生长。
下面是一些富含钙元素的常见食物：
1.奶类和奶制品。牛奶、酸奶、奶酪和酸奶等都是富含钙元素的食物。一些人认为牛奶是增高的神奇食品，但是妈妈要注意别给太多，因为过量会有坏处。
2.海产品。海产品中含有大量的钙元素，如虾、螃蟹、海带、紫菜、海蜇等，妈妈可以根据喜好选择适量食用。
3.豆制品。豆腐、豆浆、豆腐皮、黄豆芽等都富含钙元素，同时还含有丰富的植物蛋白质，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。
4.绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中富含大量的钙元素，如芹菜、菠菜、青菜、小白菜、油菜等，这些都是宝宝长高必备的食品。
5.坚果和干果。坚果和干果中都含有大量的蛋白质和钙元素，如核桃、杏仁、花生、松子等，不仅能增加宝宝的钙摄入量，还有助于宝宝长高。
总之，妈妈在哺乳期间应该多注意饮食，每天摄入足够的钙元素，保证宝宝能够获得足够的营养，从而健康成长。同时，还需注意不要过量，以免对宝宝有副作用。
