一岁宝宝开始断奶后，宝妈们常常会担心宝宝缺钙不够健康。不过，一岁宝宝已经可以从食物中获得足够的钙，所以不需要特别的补钙，特别是不需要给宝宝吃钙片或营养素补剂。下面详细介绍一岁宝宝的钙需求和钙来源，希望对父母们有所帮助。
一岁宝宝的钙需求量
一岁宝宝的每天钙需求量为600毫克。但是请注意，这并不是说你要在宝宝每餐都添加高钙的食物，即使宝宝不能获得足够的钙，也不要直接给宝宝补钙，应该从食物中摄取足够的营养。
一岁宝宝的钙来源
1.乳制品
奶酪、酸奶、鲜奶酪和坚果乳等乳制品都是很好的钙来源，在为宝宝挑选有益的乳产品时，确保选用的乳制品低糖低脂，并且是有机的。使用低脂、乳白色的鲜奶酪来制作健康的食物，也是不错的选择。
2.非乳制品
豆类、鱼类，不含骨头的蔬菜如菠菜、蘑菇、甜菜根、菜花、绿色叶菜等都含有丰富的钙元素。同时，也可以给宝宝吃一些钙质丰富的谷类食品，如豆类、小麦、燕麦、全麦和米饭。
总结
一岁宝宝纯奶粉不需要特别添加钙，因为宝宝可以从多种食物中获得足够的钙。当然父母们可以根据宝宝的实际情况选择更多的含钙食物来丰富宝宝的餐谱，更好地维护宝宝的身体健康。
