2岁宝宝是身体正在快速发育的时期，需要大量的营养来支持他们的生长。在2岁的年龄，宝宝需要的热量非常的高，尤其在运动的时候会大量出汗，会导致营养缺乏的状态，所以宝宝出汗时需要及时补充营养，以下是一些推荐的营养：
1. 碳水化合物：碳水化合物是宝宝获得热量的重要来源，最好选择优质碳水化合物，如全谷物面包、米饭、全麦面等。碳水化合物是宝宝的主要能量来源，不仅含有丰富的能量，还能够保证宝宝充满活力。
2. 蛋白质：宝宝生长发育需要蛋白质来支持，特别是运动时的肌肉纤维需要蛋白质来补充。好的蛋白质包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类、鸡蛋等等。建议每天宝宝摄取1-2份蛋白质。
3. 蔬果类：蔬菜和水果所含有的维生素和矿物质可以促进宝宝的免疫力和抵抗力。可以选择大量浓缩的果汁或者水果沙拉，也可以直接选择半生或者煮熟的蔬菜来吃。此外，蔬菜还能够帮助调节宝宝的内分泌系统，达到良好的生长发育。
4. 水：身体在大量运动的时候会流失很多的水分，所以宝宝需要及时饮水以保证体内水分的平衡。建议宝宝每天喝足够的水，以维持身体的健康。
综上，2岁宝宝出汗时应该及时补充上述营养，保证身体能够快速获取所需营养，避免因营养缺失导致身体健康状态的下降。
