当女性怀孕时，体内需要的营养成分比平时增加了许多，其中最重要的是钙和铁。在生小孩之后，妇女的体内仍需要这些成分，以确保身体的正常功能，例如健康的骨骼和血红蛋白水平。
补钙
锻炼时，身体会消耗钙质，如果身体的供应不足，就会从骨骼和牙齿中提取钙质。这就可能导致骨量减少和质量下降，从而增加骨折和牙齿问题的风险。生完小孩后，女性需要补钙，以补充在怀孕和哺乳期间使用的钙，从而保持骨骼和牙齿的健康。
补铁
铁是血红蛋白的关键部分，这是红细胞中的一种蛋白质，负责运输氧气。缺乏铁会导致贫血，因为身体无法制造足够的红细胞来供应氧气。女性在生小孩时会大量流失铁质，因此需要重视补充铁质以帮助身体恢复正常贫血水平。
总之，生完宝宝之后，妇女需要专注于补钙和补铁，以确保身体得到足够的营养，避免自身潜在的健康风险。补充这些营养成分可以通过饮食和营养补充剂，特别是在哺乳期期间，必须密切注意身体的需要，确保可以产生足够的奶水来喂养宝宝，并为母亲自身提供所需的营养。
