生完宝宝后，孕妈需要更加注重饮食和营养的平衡，其中纳入更多的钙含量是非常必要的。因为孕期的补钙量更多是为了满足胎儿的需要，而生完宝宝后孕妈的费用人体需要恢复至孕前状态，也需要更多钙质来维持身体的健康。
其实孕妈怀孕期间身体中贮备的钙质已经被孩子消耗，因此在生完宝宝后仍然需要补充钙质。如果缺乏钙质，孕妈可能会出现肌肉疼痛、三酸甘油酯增高、牙龈出血等症状，严重了还有可能引发骨质疏松等疾病。
为了方便孕妈补钙，可以通过坚持吃富含钙质的食物来得到足够的营养，如奶制品、豆制品、鱼类、虾蟹、海带、紫菜等。当然，也可以适当服用钙剂，按照医生或营养师的指导进行。
总之，生完宝宝后孕妈需要不断地进行钙质的补充，以帮助身体的恢复和健康。除了饮食方面的调整外，也可适当地运动、晒太阳等措施帮助防止钙质流失，这样可以更好地维护健康。
