一岁宝宝的骨骼和牙齿发育速度非常快，需要更多的钙质来支持身体健康。然而，宝宝的消化系统还不完全成熟，不能承受过多的钙，也不能摄入过多的不适当的食物。那么，一岁宝宝补钙买什么吃最好呢？
1. 奶制品和奶类食品
奶制品和奶类食品是含钙量最高的食品之一，常常是宝宝的最爱。这些食品不仅含有钙，还含有其它的营养物质，比如蛋白质，维生素D和B群维生素等。适量喝牛奶、酸奶、羊奶、乳酪等奶制品，既可以满足宝宝的钙质需要，又可以帮助宝宝增强免疫力，促进肠道健康。
2. 豆类食品
豆类属于高钙食物，包括豆腐、豆浆、黄豆等等，都有一定含量的钙元素。豆类食品不仅便于消化，还具有宜秋凉、和胃健脾等效果。如果在宝宝的膳食中增加一些豆制品，可以富含营养并提高宝宝的钙质摄入。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的营养成分，特别是钙质含量较高，比如芹菜、菜心、油菜、芥蓝等都是优秀的蔬菜补钙佳选择。蔬菜不仅含有钙，还含有维生素和铁，可以说是宝宝膳食中的必备之物。不过，绿色蔬菜中的钙含量相对更少，需要搭配其它食物一起进食。
4. 海产品
海产品是一种非常好的膳食途径，如虾、蟹和鱼等，尤其是鱼汁中的钙质是宝宝发育所必需的。与肉类相比，海鲜营养价值更高，其中蛋白质和钙质的摄入量也更大。
总之，现阶段，钙的补充尤其重要，为了提高宝宝钙的摄入量，尽量多的吃一些富含钙质的食物更加合适！
