宝宝在成长过程中，特别需要大量的钙质来维持身体健康，因为大量的钙质可以帮助宝宝发育和强化骨骼。近来有些问题的妈妈们常常问道快三岁的宝宝该吃些什么来帮助增加宝宝的钙质摄入，这里提供一些可供参考的食品。
1.奶制品
快三岁的宝宝可以食用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，这些食品都含有丰富的钙质，同时也有其他营养成分，如蛋白质、脂肪、各种维生素等。适量的食用这些奶制品可以为宝宝提供足够的营养和能量，有助于宝宝的身体发育和骨骼健康。
2.豆类和坚果
豆类和坚果也是富含钙质的食品之一。常见的豆类有豆腐、绿豆、黄豆、红豆等，常见的坚果有花生、核桃、杏仁等。这些食品同时富含蛋白质和脂肪，具有营养丰富的特点。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜也是富含钙质的食品之一，其中包括菠菜、芹菜、甘蓝等。绿色蔬菜不仅含有丰富的钙质，同时也含有各种维生素和矿物质，有助于促进宝宝的身体健康和发育。
总之，快三岁的宝宝应该在日常饮食中合理摄取丰富的营养和均衡的饮食。家长可以适量供给上面所提到的食品，同时也要结合宝宝的实际情况来做出饮食安排。如果宝宝依然没有达到正常的钙质摄入量，家长可以向儿科医师咨询，并且在食品上增加一些含钙质的补充剂，但一定要注意药物的剂量和使用时间，避免超量服用。
