三个月宝宝是进入了生长发育的关键阶段，骨骼和牙齿的发育需要充足的营养，因此宝宝的补钙是非常重要的。那么宝宝补钙应该补什么样的营养呢？
1、母乳和配方奶
宝宝的主要营养来源应该是母乳或配方奶，因为这两种饮品中含有丰富的钙质和其他营养素。如果母乳喂养宝宝，那么妈妈在日常饮食中应该多食用些富含钙质的食物，如牛奶、芝士、鱼虾等。
2、维生素D
宝宝的骨骼需要钙来生长，但是如果没有足够的维生素D，宝宝的身体就无法吸收钙。因此宝宝的体内维生素D含量也是很重要的。宝宝可以通过暴露在阳光下得到足够的维生素D，但是要注意避免在强烈阳光下曝晒，时间不宜过长。
3、宝宝营养奶粉
针对那些母乳喂养的宝宝或者是需要增加钙质摄入的宝宝，可以考虑使用一些宝宝营养奶粉。这些奶粉含有丰富的钙质和维生素D等营养素，能够有助于宝宝身体的健康成长。
总的来说，宝宝补钙的方法主要有三种，一种是母乳和配方奶，另外一种是适当的阳光暴露，还有一种就是宝宝营养奶粉。需要提醒的是，过度补钙也是不好的，家长们应该按照医生和营养师的指示来进行相应的补钙策略。
