随着儿童的成长，营养摄入对于身体的健康和智力发展十分重要。维生素C是人体必需的营养素之一，具有帮助增强免疫力、提高抗氧化能力、促进铁吸收等作用。对于三岁的宝宝来说，补充足够的维生素C同样是非常重要的。那么，三岁宝宝应该吃什么来补充维生素C呢？
1. 水果
水果中含有丰富的维生素C，如柑橘、菠萝、草莓、葡萄、橙子、奇异果等，这些水果可以是新鲜的或是制成果汁的。在给宝宝吃水果时，应该选择新鲜、成熟、口感好的水果，并注意不要过量，建议每天2-3份水果。
2. 蔬菜
蔬菜中维生素C的含量不如水果高，但仍然是重要的补充源之一。像西红柿、绿色叶菜、红辣椒、马铃薯、辣椒等都是比较好的选择。
3. 奶制品
在饮食中也可以选择牛奶、酸奶、乳酪等奶制品来补充维生素C。这些奶制品除了含有维生素C外还含有钙质等营养素，对于儿童的骨骼生长十分重要。
4. 补充剂
如果孩子的饮食中无法摄入足够的维生素C，可以考虑给宝宝补充维生素C的补充剂。但应该注意补充剂的选择，选择质量可靠的补充剂，避免过量补充。
总之，三岁的宝宝应该多食用一些富含维生素C的水果、蔬菜以及奶制品来补充身体所需营养。建议儿童每天至少摄入50毫克的维生素C，如果未能达到建议摄入量，可以考虑选用维生素C的补充剂。同时，也要注意避免过量摄入，保持均衡膳食，让孩子健康快乐成长。
