孩子的营养需求是随着年龄的增长而变化的，因此它们需要适当的维生素和钙来促进健康成长。以下是孩子需要的主要维生素和钙。
维生素D：维生素D对于孩子的健康至关重要，因为它有助于促进钙吸收，从而支持骨骼健康。孩子应该每天摄取400-600IU的维生素D，这可以通过食物、阳光和维生素D补充剂来获得。
钙：钙是骨骼健康的基本构建块，因此孩子需要足够的钙来支持健康成长。从出生到1岁，孩子应每天摄入210毫克的钙；从1到3岁，孩子应每天摄入500毫克的钙。钙可以通过食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等来获得。
维生素C：维生素C有助于支持免疫系统和健康的肌肤和牙齿。孩子应该每天摄取30-45mg的维生素C，这可以通过食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿色和橙色蔬菜等获得。
维生素A：维生素A有助于支持良好的视力、免疫系统和保持健康的皮肤。孩子应该每天摄取500-700微克的维生素A，这可以通过食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、奶油、鸡蛋黄等获得。
维生素B12：维生素B12对于健康的神经系统、红细胞和DNA构成至关重要。孩子应该每天摄取0.9-1.8微克的维生素B12，这可以通过食物，如肉类、鱼类、家禽、蛋类等获得。
总之，孩子需要摄取足够的维生素和钙来保持健康成长。家长应该注意孩子的饮食，提供丰富多样、营养均衡的食物，并根据孩子的特定需求考虑使用维生素和钙补充剂。
