补钙对于五岁儿童来说非常重要，因为它帮助孩子发育骨骼、保持牙齿健康、支持神经肌肉系统的正常运转等等。以下是一些可靠的方法来帮助您的五岁宝宝补钙：
1. 增加摄入钙的食品。钙富含的食品包括酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和油菜等）、芝士、豆腐、水产以及加钙的谷物等等。每天让宝宝摄入至少800mg的钙。
2. 给宝宝多晒太阳。阳光中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用。让宝宝每天在户外活动至少30分钟，或是在安全的情况下，挑选时段阳光较强时刻在户外逗留。
3. 补充维生素D。像鱼肝油、蘑菇等富含维生素D的食物会有助于增加宝宝体内的维生素D水平。如果您的宝宝经常室内活动，或是季节等因素导致他/她难以从阳光中吸收足够的维生素D，可以考虑给宝宝服用维生素D补剂。
4. 鼓励宝宝运动。适当的运动可以帮助宝宝建立强健的骨骼。让孩子花更多时间在户外，例如骑车、滑冰、跑步等等。
5. 减少碳酸饮料的摄入。这些饮料中的糖分和咖啡因会影响钙的吸收。建议宝宝减少饮用这些饮料，尽可能喝更多的水。
总之，让宝宝保持一个均衡的饮食和有盈余的太阳光照射，以及合理锻炼，都有助于五岁宝宝补钙。如果您发现宝宝的钙摄入不足或是有不健康的饮食习惯，建议咨询医生或是营养师的意见来协助宝宝进行疏导。
